我们每个人体内
都有慢性炎症反应
也就是身体里的器官组织细胞
在不停遭受炎症因子“攻击”
但每个人的慢性炎症反应
活跃程度是不一样的
正确饮食
可以帮助降低
慢性炎症反应活跃程度
让你
少生病、老得慢！
①每餐吃七八分饱
控制总热量摄入
给身体减轻负担
②少吃“促炎食物”
也就是高热量食物
高饱和脂肪酸食物
高反式脂肪酸食物
比如
油炸食物
红肉、加工肉等
③多吃水果蔬菜
膳食纤维含量高的食物
比如深色蔬菜
含糖量低的水果和
全谷物
帮助降低慢性炎症反应
④适量食用鱼和坚果
帮助补充蛋白质
Omega-3
有助于降低慢性炎症反应
⑤适量饮用茶和咖啡
对降低慢性炎症反应
保持健康
也是有帮助的
来源：CCTV生活圈
